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머리숱이 얇아지거나 빠지는 것은 많은 사람들이 걱정하는 문제입니다.
저 역시 머리숱도 얇은데, 머리카락도 너무 많이 빠져서 걱정이 이만저만이 아닙니다.
머리카락의 수명은 5년 정도다보니, 머리카락이 하루에 100개 정도 빠지는 것은 정상이라고 하지만, 그래도 걱정이 되는 것은 어쩔 수 없네요.
머리숱 많아지는데 도움을 줄 수 있는 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아보카도
아보카도는 비타민 E와 영양가가 풍부한 식품으로, 모발의 건강과 성장을 촉진한다고 합니다.
아보카도를 샐러드나 스무디에 추가해서 많이 드시는데, 원래 즐겨 드시는 분들은 좋은 식습관입니다.
저는 아보카도를 별로 안 좋아하는 편이지만, 머리숱을 위해 먹어봐야겠네요.
닭고기
닭고기에는 단백질과 철분이 풍부하게 들어있는 거 다들 잘 알고 계시죠?
운동이나 다이어트할 때 빼놓을 수 없는 식품이죠.
닭고기에는 단백질과 철분이 풍부하게 들어있어서 모발 건강에 도움을 줍니다.
구운 닭 가슴살이나, 닭 유부초밥을 섭취해서 드셔보세요.
달걀
달걀은 단백질과 비타민 B12를 함유하고 있어서 모발의 건강과 성장에 도움이 됩니다.
삶은 달걀이나 계란후라이도 좋은 옵션이네요.
연어
연어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다.
오메가-3 지방산은 두피 건강을 촉진하고, 모발의 윤기를 높여준다고 하네요.
연어 스테이크나 구운 연어를 섭취해 보세요.
호두
호두는 오메가-3 지방산과 비타민 E를 함유하고 있어서 모발 건강을 지원해 줍니다.
간식으로 먹거나 샐러드에 추가해서 섭취하면 좋겠네요.
꿀과 들깨가루
제가 옛날에 정말 극심한 스트레스로 인해 머리숱이 많이 빠진 적이 있었어요.
그래서 어머니가 꿀과 들깨가루를 섞은 것을 하루에 두 스푼 떠먹어라고 하셨는데, 정말 큰 효과를 봤습니다.
꿀은 천연 단당류로, 피부와 모발에 수분을 공급하고 유지하는데 도움을 줍니다.
그리고 들깨가루는 비타민 E, 비타민 B, 아연, 단백질 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어요. 비타민 E는 머리카락을 보호하고 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 아연은 모발의 성장과 강도에 중요한 역할을 해요.
꿀과 들깨가루를 섭취는 많이 알려지지 않았지만, 꿀과 들깨가루는 모발의 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 영양소를 포함하고 있어서, 다양한 식품과 함께 균형 잡힌 식단에 포함시켜 섭취하는 것을 추천해 드려요.
마무리
머리숱의 건강을 위해 아보카도, 닭고기, 달걀, 연어, 호두가 대표적인 식품으로 알려져 있어요.
이런 자연산 식품들은 모발의 성장을 촉진하는 영양소를 다양하게 포함하고 있답니다.
그러나 개인의 신체 상태에 따라 결과는 다를 수 있다는 점 참고하시고, 머리숱이 너무 심하게 빠지시는 분들은 전문가와 상담하시는 것을 추천해 드려요.